GMN Health Content
ดูแลสุขภาพพื้นฐานกับ
กู๊ดมอร์นิ่ง นิวทริชั่น
Start ทุกเช้าดี ชีวิตก็ Joy
10 ปีสุดท้าย กับสุขภาพดีที่หายไป
อายุยืน แต่ชีวิตอาจไม่ JOY
ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุข ปี 2559 พบว่า ค่าเฉลี่ยอายุคนไทย ชาย 72 ปี หญิง 79 ปี เพิ่มขึ้นชัดเจน แต่การมีชีวิตที่ยืนยาวอาจจะไม่ตอบโจทย์ หากชีวิตมีแต่ความเจ็บป่วย ปัจจุบันมีอีกหนึ่งตัวชี้วัดคืออายุคาดเฉลี่ยของการมีสุขภาพดี (Health Adjusted Life Expectancy; HALE) ซึ่งหมายถึงอายุที่คาดว่าเราจะมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากโรคและการเจ็บป่วย
10 ปีสุดท้ายกับ สุขภาพดีที่หายไป
สาเหตุสำคัญที่ทำให้ช่วงชีวิตสุขภาพไม่ดีเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะช่วง 10 ปีสุดท้ายก่อนสิ้นอายุขัยคือ โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบันเป็นตัวเร่งให้ผู้คนเจ็บป่วย
6 แนวทาง Lifestyle Medicine
การวางแผนปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างมีคุณภาพด้วยการแก้ไขที่ต้นเหตุของปัญหา นั่นคือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตตามแนวทาง 6 Lifestyle Medicine ของกรมอนามัย เพื่อสุขภาพและสุขภาวะที่ดีของตนเอง ทั้งยังไม่เป็นภาระกับผู้อื่นและสังคม จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ด้วยการกินอาหารถูกหลัก มีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ควบคุมความเครียด จัดการด้านอารมณ์ หลีกเลี่ยงสารหรือวัตถุที่เป็นอันตราย และมีปฏิสัมพันธ์กับสังคม
ทำไมต้อง กู๊ดมอร์นิ่ง นิวทริชั่น
อดอาหารเช้า & กินอาหารเช้า ที่ไม่มีคุณภาพ ส่งผลต่อสุขภาพ
ด้วยชีวิตที่เร่งรีบ คนไทยครึ่งหนึ่งมักจะงดอาหารเช้า แต่อีกครึ่งหนึ่งที่กินอาหารเช้าก็มักได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ส่วนใหญ่จะเน้นอาหารที่กินง่ายเพราะปัญหารถติด ต้องรีบไปทำงานให้ทัน บางบ้านต้องกินอาหารเช้าบนรถด้วยเมนูง่ายๆ เช่น ข้าวต้ม ข้าวเหนียวไก่ทอด กาแฟ ขนมปัง นอกจากนั้นยังรวมถึงความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ทำให้อาหารเช้าค่อยๆ ห่างหายไปจากชีวิตและสุขภาพของคนไทย
พร่องสารอาหาร ยามนอนหลับ
ช่วงกลางคืนร่างกายเราต้องผ่านช่วงนอนหลับ 7 - 8 ชั่วโมง ซึ่งจัดเป็นช่วงที่งดอาหารที่นานที่สุดในแต่ละวัน
เติมสารอาหารครบ ยามตื่น
ในช่วงตื่นนอนสารอาหารที่มีคุณค่าเริ่มพร่องน้อยลงจากการทำงานของเซลล์ในร่างกายตลอดเวลา ดังนั้น ในช่วงเช้าหรือช่วงตื่นนอน ร่างกายจึงควรได้รับพลังงานจากสารอาหารที่มีคุณภาพ
การได้รับสารอาหารครบถ้วนยามตื่นจึงส่งผลต่อการดูดซึมและได้รับสารอาหาร เพื่อการทำงานตลอดทั้งวันของระบบต่างๆ ดังนี้