โปรแกรมลดน้ำหนักบอดี้คีย์ ตัวช่วยลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีและยั่งยืน

สุขภาพ

นิตยสารอะชีฟ ฉบับกันยายน 2567

โปรแกรมบอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์

โปรแกรมบอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์ เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักได้ยั่งยืน

การปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดีและได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน โดยโปรแกรมบอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์ สนับสนุนให้ผู้ที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนักทุกคนปรับพฤติกรรม โดยนักวิทยาศาสตร์จากนิวทริไลท์ได้แบ่ง “พฤติกรรมที่เป็นปัจจัยหลักในการลดน้ำหนัก” ออกเป็น 6 พฤติกรรม พร้อมทั้งเน้นย้ำถึงความสำคัญของ “สุขภาพลำไส้” ซึ่งเสมือนกุญแจสำคัญที่จะปลดล็อกการลดน้ำหนักของคุณให้ง่ายและยั่งยืน

ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องในบทความ

1 โภชนาการ

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นไปที่สารอาหารให้ครบถ้วน 5 หมู่ แบ่งเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ในอัตราส่วน 40:30:30 พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงของมัน ของทอด และไขมันทรานส์

2 กิจกรรม

การออกกำลังกายหรือการขยับร่างกาย เป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 - 300 นาทีต่อสัปดาห์ หรือเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีและยั่งยืน

3 ทัศนคติ

การมีทัศนคติที่ดีเป็นสิ่งที่จำเป็นในการลดน้ำหนักเพื่อพิชิตเป้าหมายด้านสุขภาพ

4 การนอน

การนอนหลับพักผ่อนที่ดีควรนอนประมาณ 7 - 9 ชั่วโมง ต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

5 ความเครียด

การลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องที่ยากขึ้นเนื่องจากความเครียดมีผลโดยตรงต่อฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก

6 การดื่มน้ำ

น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากของร่างกาย เพราะร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำกว่า 70% การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดความหิว ดับกระหาย และยังมีส่วนช่วยเพิ่มความสมดุลให้ไมโครไบโอมในร่างกายอีกด้วย

1 กุญแจสำคัญ

ที่จะปลดล็อกการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี

นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์จากนิวทริไลท์ยังพบว่าคนที่มีน้ำหนักตัวเท่ากันและมีการปรับพฤติกรรมเหมือนกัน แต่ลดน้ำหนักได้แตกต่างกัน เหตุผลก็คือมีสุขภาพลำไส้ที่ต่างกัน เนื่องจากการมีสุขภาพลำไส้ที่สมดุลจะยิ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ผลลัพธ์ที่ดีและยั่งยืน